ΤΩΡΑ ΠΙΑ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΜΑΣ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΕ ΣΤΑ ΜΕΣΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ. ΚΑΙ... ΝΑ ΜΑΣ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΕ!

10 οφέλη για τον οργανισμό σου αν περπατάς κάθε μέρα

Θα εκπλαγείτε αν μάθετε τα οφέλη που μπορεί να έχουν για τον οργανισμό μας 15 λετπά περπάτημα την ημέρα.

1. Θετικές αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου

Έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι ελαφρά αερόβιες ασκήσεις, όπως το περπάτημα, προλαμβάνουν την άνοια, μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης Αλτσχάιμερ και βελτιώνουν την ψυχική υγεία. Επιπλέον, μειώνουν το στρες και διατηρούν τα επίπεδα των ενδορφίνων (οι ορμόνες της ευτυχίας) υψηλά.

2. Βελτιωμένη όραση

Μπορεί να φαντάζει απίθανο, αλλά είναι αλήθεια ότι το περπάτημα βοηθάει στην καταπολέμιση του γλαυκώματοςανακουφίζοντας την οφθαλμική πίεση.

3. Πρόληψη καρδιακών παθήσεων

Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιακή Ένωση, το περπάτημα είναι εξίσου ευεργετικό με το τρέξιμο στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων ή εγκεφαλικών. Η συγκεκριμένη δραστηριότητα ρίχνει την υψηλή αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης, ενώ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

4. Βελτίωση αναπνοής

Το περπάτημα αποτελεί αερόβια άσκηση, η οποία αυξάνει την ροή οξυγόνου στο αίμα και βοηθάει να γυμνάσεις τους πνεύμονές σου, καθώς και να αποβάλεις τις τοξίνες. Χάρη στην καλύτερη και βαθύτερη αναπνοή μπορεί να ανακουφιστείς από συμπτώματα σχετικά με τις πνευμονοπάθειες.

5. Ευεργετικές επιδράσεις στο πάγκρεας

Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα μπορεί να είναι πού πιο ευεργετικό από το τρέξιμο για την πρόληψη του διαβήτη. Μάλιστα, σε μια μελέτη διάρκειας 6 μηνών, η ομάδα των περπατητών έδειξε 6 φορές μεγαλύτερη βελτίωση στην ανοχή της γλυκόζης, σε σύγκριση με την ομάδα των δρομέων.

6. Βελτίωση πέψης

Τριάντα λεπτά περπατήματος καθημερινά μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, βελτιώνουν την πέψη και ρυθμίζουν την κινητικότητα του εντέρου.

7. Τόνωση μυών

Η τόνωση των μυών και η απώλεια βάρους αποτελούν επίσης οφέλη του περπατήματος. Η τακτική των 10.000 βημάτων την ημέρα υπολογίζεται ως μια μέρα άσκησης στο γυμναστήριο -ειδικά αν προσθέσεις και ανηφόρες. Επιπλέον, είναι χαμηλής απόδοσης άσκηση που σημαίνει ότι δεν πρόκειται να πιαστείς και να υποφέρεις την επόμενη μέρα.

8. Ενδυνάμωση οστών και αρθρώσεων

Το περπάτημα ευνοεί την ευκινησία των αρθρώσεων, αποτρέπει την απώλεια οστικής μάζας και μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων. Το Ινστιτούτο Αρθρίτιδας συνινστά τουλάχιστον 30 λεπτά περπάτημα καθημερινά, προκειμένου να μειωθεί ο πόνος, η δυσκαμψία και οι φλεγμονές στις αρθρώσεις.

9. Ανακούφιση πόνων μέσης

Το περπάτημα είναι ιδανικό για όσους αντιμετωπίζουν πόνους μέσης κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Επιπλέον, το περπάτημα συμβάλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στις δομές της σπονδυλικής στήλης και βελτιώνει τη στάση και την ευελιξία τους.

10. Ηρεμία

Αυτό αποτελεί όφελος μάλλον για την ψυχική παρά για τη σωματική μας υγεία. Δεν παύει όμως να είναι ευεργετικό. Έρευνες έχουν δείξει ότι το περπάτημα βελτιώνει τα συμπτώματα σε ασθενείς με βαριά κατάθλιψη. Φανταστείτε πόσο μπορεί να μας βοηθήσει όταν νιώθουμε «πεσμένοι» ή εξαντλημένοι.

 


Πηγή
Μοιραστείτε το στο Google Plus

1ki1 news - ΕΝΑ ΚΙ ΕΝΑ Υγεία

Το 1ki1 News Group είναι πολυσυλλεκτικός διαδικτυακός τόπος που ανανεώνεται συνεχώς, όλο το 24ώρο, όλο τον χρόνο.

0 σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου



ΜΕΡΙΚΑ ΜΟΝΟ (από τα πρώτα)... ΜΙΚΡΑ ΑΠΟΣΠΑΣΜΑΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΧΘΕΣ ΜΕ ΤΟΝ ΘΑΝΑΣΗ ΖΩΓΡΑΦΟ ΠΟΥ ΚΑΘΙΕΡΩΣΑΝ ΤΟ 1ki1 news ΣΤΟ ΒΟΡΕΙΟ ΚΟΜΜΑΤΙ ΤΗΣ ΧΩΡΑΣ.

ΣΗΜΕΡΑ Η ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ 1ki1 news group MMS (modern media services) ME 1 ΚΕΝΤΡΙΚΟ SITE ΚΑΙ 100 "ΙΔΙΟΚΤΗΤΑ" BLOGS ΑΠΛΩΝΕΤΑΙ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ. ΚΑΙ ΣΤΙΣ 13 ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΕΣ!

ΓΙΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΕΚΤΟΣ ΤΟ ΓΕΝΙΚΟ 1ki1 news ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΙ ΤΟ 1ki1 news ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ (ή όποιο άλλο όνομα της κάθε περιφέρειας).

ΠΙΛΟΤΙΚΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΙ ΤΟ 1ki1 news ΑΓΡΙΝΙΟ ΠΟΥ ΣΗΜΑΤΟΔΟΤΕΙ ΤΗΝ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙΑ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 400 ΑΚΟΜΑ BLOGS ΩΣΤΕ ΚΑΙ Ο ΚΑΘΕ ΔΗΜΟΣ ΝΑ ΕΧΕΙ ΤΟ ΔΙΚΟ ΤΟΥ 1ki1 news!

ΗΔΗ ΕΡΓΑΖΟΜΑΣΤΕ ΕΠΑΝΩ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ PROJECT ΠΑΡΑ... ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΥΜΕ, ΤΟΣΟ ΜΕ ΤΗΝ GOOGLE ΟΣΟ ΚΑΙ ΜΕ ΤΑ ΚΕΝΑ ΤΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΝΟΜΟΘΕΣΙΑΣ ΣΕ ΟΤΙ ΑΦΟΡΑ ΤΟ ΓΕΝΙΚΟΤΕΡΟ ΚΑΘΕΣΤΩΣ ΣΤΟ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΠΙΣΗΜΗ ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΗ ΤΩΝ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΩΝ BLOGGERS.

1ki1 News Group Video